Consejos para aumentar su suministro de leche materna

La estimulación frecuente de los pechos, ya sea amamantando o extrayéndose durante los primeros días y semanas después del nacimiento, es muy importante para establecer un buen suministro de leche.

Pruebe las siguientes sugerencias para aumentar su suministro de leche:

Con una bomba de extracción

• Bombee 8 o más veces por día. Use una bomba hospitalaria con kit doble. Pídale ayuda a su consultora de lactancia para conseguir la bomba.
• Cada extracción lleva aproximadamente 15-20 minutos. Bombee por dos minutos más después de que deje de salirle leche para generar un buen suministro.
• Extraiga a mano algunas gotas de leche materna antes y después de comenzar a bombear para que empiece el flujo de leche y para drenar la mama por completo al bombear.  Vea el video de Youtube: Hand Expression of Breast Milk: Exactly How to Perform This Technique (Extraer a manoeche materna: Forma exacta de utilizar esta técnica), por Sarah Trinajstich.
• Extraiga leche de ambas mamas al mismo tiempo para aumentar el suministro de leche y ahorrar tiempo.
• Asegúrese que el reborde le calce bien. Si necesita ayuda, reúnase con el personal de Lactancia (Lactation).
• Para algunas madres es útil llevar un registro escrito del tiempo que pasan bombeando y el volumen de leche extraída.  Hable con su consultora de lactancia sobre los volúmenes que debería producir en 24 horas.
• Evite los períodos prolongados (más de 5 horas) entre sesiones de extracción.

Ayude a su reflejo de bajada de la leche

• Escuche música relajante. Esto puede ayudar al suministro de leche y al contenido graso de la leche.
• Observe la foto de su bebé o tenga a mano alguna ropita o manta de su bebé que tenga su olor o haga la extracción de leche cuando pueda ver a su bebé.
• Tome a su bebé en brazos, piel con piel, y extráigase leche inmediatamente después. Esto reduce el estrés, tanto para usted como para su bebé, y puede aumentar el suministro de leche.
• Aplique calor a sus mamas y masajéelas antes y durante la extracción para aumentar la producción de leche y las calorías en su leche. Vea el video de Youtube: Maximizing Milk Production with Hands-On Pumping. How to Use Your Hands When You Pump (Maximizar la producción de leche con extracción activa. Cómo usar las manos durante la extracción), por la Dra. Jane Morton.
• Use un sostén para extracción sin manos para liberar sus manos y masajearse mientras bombea para lograr el máximo suministro de leche.

Cuidado de sí misma

• Haga una dieta sana y bien balanceada con variedad de alimentos. Lleve una botella de agua con usted y beba mucha agua.
• Algunos medicamentos pueden afectar el suministro de leche. Consulte a su médico antes de tomar algún medicamento o galactogogo (medicamentos o hierbas utilizados para aumentar el suministro de leche).
• Use métodos de relajación, o respiraciones lentas, profundas y relajadas y relaje sus hombros.  Vaya a un masaje de espalda.
• Reduzca su estrés y actividades tanto como pueda, obtenga ayuda de sus amigos, familiares y comunidad.
• Limite el alcohol, la cafeína y los cigarrillos. Evite las dietas estrictas para bajar de peso.